| GUERRERA EN CASA |
9 semanas de entrenamiento terapéutico, eficiente y divertido sin material
para habitar un cuerpo funcional y en forma física y emocionalmente
sin tener que ir a un gimnasio ni invertir 2horas en entrenar.
Porque...
👁 Es momento de que tengas una estructura sólida, progresiva y de calidad en el entrenamiento que te ancle al proceso y te permita realmente mejorar en movilidad, consciencia, fuerza y potencia.
👁 Es momento de que el verano, tus vacaciones o el material NO sean una excusa para no empezar a entrenar como mereces o, para dejar de hacerlo por estas razones.
👁 Es momento de que puedas entrenar y mejorar sin necesidad de ir a un gimnasio. Ya sea porque lo siente un lugar hostil o porque no tienes acceso a él.
👁 Es momento de que adquieras el hábito de entrenar de forma consistente a la vez que responsable, amable y compasiva.
👁 Es momento de que te sientas acompañada , sostenida y segura de lo que haces en el entrenamiento y dejes de ir como pollo sin cabeza.
👁 Es momento de que experimentes más allá del yoga, pilates o similar y empieces a entrenar fuerza desde un lugar amable, consciente y terapéutico.
Si algo de esto resuena en tu realidad actual
| Guerrera en casa |
es para ti
¿Por qué?
Porque para construir una vida con sentido, se necesita un cuerpo que la sostenga.
👁️ TE VEO 👁️
Eres ya una mujer con bastante trabajo personal hecho.
Te gusta y estás comprometida con tu auto-cuidado, crecimiento personal y autoconocimiento a través de terapia psicológica, libros, cursos, terapias alternativas e incluso yoga, pilates o similar...
Conoces ya muchos de tus bloqueos e incluso sabes de donde vienen.
PERO
Cuando tiene que ver con ENTRENAR TU CUERPO desde su fuerza, capacidad y poder
hay algo que no termina de encajar...
- 👁️ Quizás entrenas en casa o incluso en gym, pero de forma caótica y des-estructurada, lo que no te permite progresar ni anclarte del todo al proceso.
- 👁️ Te sientes incómoda e insegura en tu propio cuerpo, ya sea, por como este se ve o por cómo lo sientes (con dolor, rígido, débil, incapaz, torpe, etc...)
- 👁️ Te sientes mal contigo misma por no ser capaz de comprometerte de forma consistente con el entrenamiento de tu cuerpo sin irte a los extremos (rigidez y exigencia o procrastinación e indulgencia)
- 👁️ Te falta fuerza, energía y confianza en ti misma y en tus capacidades....
- 👁️ Quizás ya entrenas de forma sostenida, pero tienes la sensación de que te falta algo... conectar de una manera más profunda con tu cuerpo ✨
- 👁️ Ya eres consciente de la importante del entrenamiento de fuerza pero las creencias, miedos o inseguridades te impiden dar el paso.
- 👁️ Has probado mil veces disfrutar y ''engancharte'' al entrenamiento desde la amabilidad pero siempre vuelves a los patrones repetitivos y conductas dis-funcionales (que ya no funcionan con la mujer que eliges ser).
- 👁️ El gimnasio te parece un lugar hostil o no tienes acceso a él pero no tienes ni idea de cómo entrenar en casa 🏡 .
Y es que, para que un proceso que se te lleva atravesando y atragantando tanto tiempo pueda ser exitoso, necesitas:
- ✅ Un plan de acción y de entrenamiento que sea flexible, minimalista y MUY progresivo para ti y tu sistema nervioso, porque sino, vas a caer en el mismo auto-sabotaje de siempre.
- ✅ Un entrenamiento con una estructura sólida y eficiente que te permita realmente mejorar las capacidades de tu cuerpo y, por ende, motivarte y anclarte al proceso.
- ✅ Atender tu cuerpo también desde un lugar terapéutico, integrativo y conectado para poder transmutar energía estancada y corazas emocionales que se manifiestan a través de estrategias de control y patrones repetitivos inconscientes.
- ✅ Ser capaz de disfrutar del proceso de entrenamiento para dejar de poner el foco en el objetivo final y que este, sea una manera de cuidarte y expandirte física, emocional y mentalmente.
- ✅ Un entrenamiento que esté acorde con tus valores (consciencia, respeto, amor, responsabilidad...) y a tu contexto (no tienes gym, estás de vacaciones, etc...)
- ✅ No solamente una pauta de ejercicios, sino, atender tu cuerpo haciendo contacto real con él y poder sanar heridas, inseguridad y creencias.
El cuerpo es el que recibe, no solo todos los estímulos con los que te enfrentas día a día, sino con los que te enfrentaste en tu pasado.
Guarda una memoria profunda e inconsciente que te condiciona a seguir repitiendo patrones que ya no te identifican, sensaciones incómodas, dolores, estrategias de control, etc...
El cuerpo es un sistema dinámico y complejo que forma parte de la totalidad del ser humano.
Es impactado e impacta de forma multi-factorial en tu emoción, por lo tanto, en tu creencia y en tu ''hacer'':
en la forma en la que te relacionas contigo, con los demás y con la vida.
Según esté y se sienta tu cuerpo, así te sentirás y vivirás tu vida.
Así pues, por mucho que trabajes tu ''mente'' en terapia cognitiva o incluso tu cuerpo, pero solamente desde la flexibilidad o ''suavidad'' del yoga, hay mucho que no estás transmutando ni transformando.
No exponer a tu cuerpo a retos y a demandas progresivamente más complejas es condenarte a ti a quedarte siempre en el mismo lugar, en sentido literal y metafórico.
Guerreras Conscientes está cambiando el paradigma.
El entrenamiento superficial, desconectado y con el único objetivo estético no nos identifica.
Guerreras Conscientes une entrenamiento y terapia corporal integrativa.
Porque el entrenamiento de tu cuerpo tiene un poder transformador inimaginable cuando se le atiende con consciencia, atención y compromiso genuino.
POR ESO HE CREADO....
| GUERRERA EN CASA |
Un programa de 9 semanas de ENTRENAMIENTO CONSCIENTE para que entrenes y atiendas tu cuerpo de forma terapéutica, eficiente y divertida sin necesidad de material.
Porque el verano o no tener gym, en lugar de ser una excusa para no entrenar puede ser una GRAN OPORTUNIDAD para hacerlo y sentirte conectada contigo misma, funcional y en forma sin tener que ir a un gimnasio ni invertir 2 horas en entrenar.
¿Y qué quiero decir con terapéutico, eficiente y divertido?
TERAPÉUTICO: Al inicio o final de cada práctica, tendrás ejercicios somáticos que tienen su origen en la Terapia corporal integrativa.
Estos, tienen como objetivo liberar energía estancada, bloqueos emocionales y corazas musculares,
además de ir revisando siempre el proceso desde la consciencia a través de diferentes prácticas de autoconocimiento.
Esto en sí mismo es terapéutico en la medida en la que te permite conocerte más a ti misma y a tu cuerpo, conectar con tu emoción para poder transmutarla y, por lo tanto, sentirte más ligera, libre y funcional física y emocionalmente.
EFICIENTE: Los entrenamientos siguen una estructura basada en los principios y variables del entrenamiento que te permitirán progresar en él y sentirte más fuerte, capaz, ágil y segura en tu cuerpo sin necesidad de material y con entrenamientos relativamente cortos (40-60 mins).
DIVERTIDO: Serán entrenamientos basados principalmente en movimientos globales, dinámicos y muchos de ellos, diferentes a los ejercicios del fitness estáticos y lineales.
¡Es hora de cuidar y entrenar tu cuerpo y sistema para sentirte funcional, fuerte y soberana de tu salud física y mental sin que el verano, las vacaciones o la falta de material sean una excusa!
¿Cómo?
- ✅ Mediante 3 entrenamientos sin material a la semana (2 + 1 opcional) a los que tendrás acceso mediante la App ''Harbiz''
- ✅ Prácticas opcionales de ejercicios somáticos (terapia corporal integrativa).
- ✅ Cada vez que entres a la aplicación te aparecerá tu entrenamiento en el que tendrás:
- ✅ Todas las instrucciones necesarias.
- ✅ vídeos explicativos de los ejercicios en los que yo misma te explico cómo hacer y qué tener en cuenta.
- ✅ Repeticiones, series, tiempos de descanso, etc...
- ✅ Formularios auto-conscientes cada semana para que puedas atender y revisar tu propio proceso y ver qué estás necesitando, que vas descubriendo, con qué estás conectando... (autoconocimiento en estado puro)
- ✅ Grupo de Whats App donde podrás compartir y preguntar cualquier duda que, Ylena personalmente, te responderá. Además de sentirte en tribu.
- ✅ Espacio para registrar sensaciones, dudas, resistencias, etc... en cada entrenamiento.
¿Y hay soporte para dudas y seguimiento?
-
✅ Claaaaaro!
Lo que te he dicho arriba, entrarás a formar parte del Grupo de Whats App |Guerrera en casa| donde estarán todas las mujeres que han decidido darse el SÍ a ellas mismas mediante este programa y donde también estará Ylena para resolver semanalmente las dudas que te vayan surgiendo. - ✅ además de darte soporte y seguridad en tu proceso, te permite estar en tribu y sentirte acompañada, validada y parte de algo más grande conectando con mujeres alineadas con tu energía,
¿Qué nivel necesito tener?
Hay 2 opciones:
Nivel inicial y nivel intermedio-alto.
¿Cómo se qué nivel es para mí?
Te cuento 👇
Nivel principiante
Es para ti si...
- Nunca has entrenado de manera consistente durante más de 6 meses.
- Sueles tener dolores musculares o mucha rigidez.
- Nunca has hecho nada relacionado con el movimiento o deporte, tienes poca consciencia corporal.
- Te has relacionado con el entrenamiento siempre de manera disfuncional o desde el rechazo y necesitas nutrir el compromiso y la adherencia.
- No puedes hacer una flexión ''bien hecha''.
- Sueles frustrarte y desmotivarte cuando empiezas a entrenar porque sientes que no eres capaz.
- Llevas algo de tiempo entrenando en casa pero de forma caótica y desorganizada.
Nivel medio-alto
Es para ti si...
- Llevas entrenando (en casa o gym) de forma regular más de 6 meses pero sin una estructura que te permita realmente progresar.
- Has hecho o haces algún deporte con regularidad, tienes bastante consciencia corporal.
- Eres capaz de hacer, al menos, una flexión sin rodillas hasta el suelo.
- Te has relacionado siempre con el entrenamiento desde la exigencia y rigidez y lo que necesitas es amabilidad y consciencia.
- Sueles frustrarte y desmotivarte cuando empiezas a entrenar porque sientes que no eres capaz.
Por si se te queda alguna duda en el tintero... 👇
¿Qué vas a conseguir con el programa Guerrera en casa?
-
Mejorar en tu entrenamiento y tus capacidades desde casa o donde quieras sin necesidad de material.
-
Sentirte más fuerte , en forma y flexible.
Vamos, ¡más segura en tu cuerpo!
-
Mejorar tu bienestar físico y mental y emocional.
- Descubrir(te) aspectos y potencialidades que siempre negabas de ti misma.
-
Potenciar la adherencia del entrenamiento
-
Tener la comodidad de saber qué hacer y cómo hacer en el entrenamiento.
-
Cultivar tu autoconocimiento
-
Habitar tu cuerpo de una manera más poderosa, funcional y consciente
-
Empezar a experimentar cómo hay diferentes maneras de moverte y que esto suponga para ti una chute de poder, autoestima y energía vital.
Este programa es para ti si...
- Te sientes incómoda e insegura en tu propio cuerpo, ya sea, por como este se ve o por cómo lo sientes (con dolor, rígido, débil, incapaz, torpe, etc...)
- Quieres aportar consciencia a tu proceso con el entrenamiento y tu cuerpo para mejorar la relación con él.
- No eres capaz de comprometerte de forma consistente con el entrenamiento de tu cuerpo.
- Quieres entrenar en casa porque el gimnasio te parece un lugar hostil o no tienes acceso a él.
- Te falta fuerza, energía y/o confianza en ti misma y en tus capacidades y quieres sentirte fuerte, capaz y segura de ti misma.
- Quieres tener un plan de acción asequible, flexible y coherente con tu realidad para poder sostenerlo.
- Tener una guía que te permita saber qué hacer y cómo hacerlo de forma segura, amable y respetuosa para tu cuerpo.
- Sentirte más en forma, fuerte y ágil.
- En definitiva, esto es para ti si quieres entrenar desde casa (o cualquier lugar) de forma terapéutica, eficiente y divertida para poder sentirte conectada contigo misma, funcional y más en forma.
- IMPORTANTE: DA IGUAL EL NIVEL QUE TENGAS. Porque hay opción nivel principiante u opción nivel medio/alto.
¿Qué incluye?
- 9 semanas de entrenamiento terapéutico, eficiente y divertido, basado en los principios de entrenamiento (ciencia).
- 3 sesiones semanales de entrenamiento (2 + 1 opcional).
- Prácticas opcionales de Terapia corporal integrativa.
- Vídeos explicativos de cada ejercicio para que sepas cómo hacerlos, qué tener en cuenta y qué evitar.
- Registro sensaciones para poder tener referencias, adaptar y progresar.
- Resolución de dudas semanal mediante el grupo de Whats App.
- El entrenamiento no es individualizado pero si autorregulable.
- Cuestionario semanal de preguntas potenciadoras que te harán tomar consciencia de tu proceso, relación con el entrenamiento y contigo.
- Ahora solo tienes que rellenar el cuestionario de la App ''Harbiz'' cuando le des al botón de ''lo quiero'', y entrarás a formar parte de este camino de autoconocimiento, autonomía personal y transformación.
- Pasadas 10 semanas caduca el acceso a la App.
Para ser parte de este viaje...
HAZ CLICK EN TU NIVEL
Haz click en ''lo quiero'', rellena el formulario (ahí haces el pago) y
¡ya formarás parte de la tribu de Guerreras Consciente!
Tu entrenamiento empezará el lunes siguiente a la compra.
¿Alguna duda?
Escribe a hola@yletraining.com
o al botón de Whats App que tienes abajo a la derecha!
GUERRERA EN CASA
Nivel principiante
9 semanas de entrenamiento consciente
eficiente y divertido.
-
9 semanas de guerrera en casa
GUERRERA EN CASA
Nivel medio-alto.
9 semanas de entrenamiento consciente
eficiente y divertido.
-
9 semanas de guerrera en casa
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Necesito haber entrenado antes?
No.
¿Puedo entrenar en casa?
Si. Precisamente este programa está orientado a que entrenas en casa o desde cualquier lugar del mundo invirtiendo poco tiempo.
¿Qué pasa cuando acaban las 9 semanas del programa Guerrera en casa ?
Tendrás opción de seguir avanzando y progresando empezando con el programa GUERRERA (donde podrás elegir si seguir entrenando en casa o en gym.
O empiezas un proceso más individualizado con la asesoría: GUERRERA INVENCIBLE.
Para eso, ya te daré las instrucciones más adelante o siempre ponerte en contacto conmigo mediante hola@yletraining.com
¡Qué pasa si no entreno durante ‘x’ semanas?
El programa de |Guerrera en casa| son 9 semanas de acceso a todo el material. Una vez pasadas esas 9 semanas pierdes el acceso.
Solo se puede atrasar la renovación un máximo de 2 semanas en caso de enfermedad o problema mayor.
Si es por algún viaje y avisas con antelación mediante correo o la app, también es posible pausarlo hasta 2 semanas.