Mi cuerpo, mi compromiso

12 semanas para que sostener el hábito de entrenar deje de ser una lucha y comience a ser un acto de auto-cuidado sostenido en el tiempo.

¿Qué significa el entrenamiento de fuerza para ti?

Porque para mí, es una puerta de entrada a mi expansión física, emocional y mental.

Pero sé que por creencias, miedos, desconocimiento, y/o experiencias incómodas no para todas igual.

Y es que, tras más de 5 años acompañando a mujeres, sé que el mayor problema con el que se encuentran es la ADHERENCIA.

Es decir, ser capaces de sostener el hábito de entrenar de manera comprometida y sostenida en el tiempo.

Y, ¿sabes qué?

me duele en el alma que tantas mujeres experimenten tantas resistencias con el entrenamiento y el movimiento.

De que vivamos en lucha con nuestros cuerpos.

Porque estar en lucha con el movimiento, la mayoría de la veces, es estar en lucha con nuestro cuerpo.

Y estar en lucha con nuestro cuerpo es estar en lucha con una misma.

y estar en lucha con una misma es doloroso, incómodo e incluso peligroso.

No peligroso en plan que te vaya a ocurrir algo catastrófico de la noche a la mañana.

Peligroso modo tu cuerpo no puede sostener tanta lucha y descuido, y, en algún momento, se va a ver obligado a reivindicarse a través de síntomas.

Algunos más leves, otros más severos.

¿Síntomas como cuáles?, Ylena.

Síntomas como: dolores, poca energía, baja autoestima, pesadez, inflamación, inseguridad, rigidez muscular, debilidad, etc…

síntomas derivados, en gran parte, de una falta de consciencia corporal y de fuerza.

¿En serio?…

y, ¿cómo es esto, Ylena?

Porque tu cuerpo es el que alberga tus creencias más profundas, creencias que están ancladas a emociones que llevan en tu cuerpo mucho tiempo pero que están reprimidas y/o estancadas.

Y la desconexión con nuestro cuerpo nos impide hacer contacto con esas emociones/creencias y, por lo tanto, liberarnos de ellas.

Por otro lado, la falta o desconexión con la fuerza y la potencia de nuestro cuerpo nos impide, muchas veces, acceder al poder y la confianza para transformar las cosas a través de la ACCIÓN.

De confiar en que vamos a poder sostener-nos.

¿Y qué pasa?

Que, a nivel social y cultural, hay mucho desconocimiento sobre esto.

Y tenemos, por un lado: Prácticas de entrenamiento de fuerza desconectadas de lo emocional y de la consciencia y, por otro lado, prácticas de movimiento que solo atienden la suavidad y flexibilidad del cuerpo.

Pues yo he venido aquí a unir las dos cosas, porque sé que es una puerta de entrada hacia la seguridad, confianza y expansión física, mental y emocional de una misma.

Asi que, he sentido el deseo genuino de crear:

MI CUERPO, MI COMPROMISO 🌷

Un híbrido entre asesoría grupal y formación online donde te acompañaré de la mano con todo mi conocimiento, experiencia y presencia para que, al terminar, el entrenamiento y el movimiento formen parte de tu vida de forma comprometida, consciente y compasiva.

Para siempre.

Ese es mi compromiso contigo.

Y es que, quizás es importante revisar qué sucede dentro de ti 👁️

Si llevas mucho tiempo intentado que tu relación con el entrenamiento ''cuaje'' pero no hay manera, quizás, hay que revisar qué está pasando dentro de ti, guerrera.

SI, si...

Dejar de ''barrer hacia afuera'' con excusas como:

-''Es que no tengo tiempo''
- ''Es que yo no valgo para eso''
-''Es que lo he intentado muchas veces y no soy capaz''
-''Es que no sé qué hacer ni cómo''
-''Es que hoy llueve..''
etc,etc,etc...

Y empezar a hacerte cargo de los patrones inconscientes que siguen saboteándote.

Porque sino, ¿sabes como se llama esto?

Irresponsabilidad personal.

vivir en modo víctima.

Perdona si sueno dura.

Pero lo que soy, es honesta.

y es lo que necesitas tú para poder liberarte del mismo patrón que te acompaña durante años y no te deja integrar el movimiento y el entrenamiento en tu vida.

Sé al mayor problema que te enfrentas...

Guerrera, soy entrenadora personal y terapeuta corporal integrativa, y llevo más de 5 años acompañando a mujeres como tú, tanto de forma online como presencial.

Y he podido comprobar que el mayor problema y resistencia a la que se enfrentan las mujeres con el entrenamiento es:

LA ADHERENCIA.

Empiezan pero siempre terminan dejándolo.

Y cuando esto ocurre, se refuerza una creencia imperante e inconsciente:

NO SOY CAPAZ, NO SOY SUFICIENTE, NO PUEDO, NO VALGO, NO SOY DISCIPLINADA, ETC...

Y vuelta al bucle infinito de inseguridad, incapacidad e insatisfacción física, pero más profundamente, mental y emocional.

Porque así como se siente el cuerpo, se siente la psique.

y esto es algo que aprendí muy bien en la formación de Terapia Corporal integrativa por la escuela Gestalt.

No, no soy una entrenadora cualquiera.

Y si tu estás aquí, tampoco eres una ''mujer cualquiera''.

Así pues, estoy ilusionada de proponerte algo que SÉ y, si, tengo la certeza,

te va a ayudar a

INTEGRAR EL ENTRENAMIENTO Y EL MOVIMIENTO EN TU VIDA DESDE UN LUGAR CONSCIENTE, COMPASIVO Y COMPROMETIDO CONTIGO.

PARA SIEMPRE.

Para encarnar esa versión de mujer que mereces y que sabes que ya te pertenece.

Esa versión se identifica con una mujer que entrena y cuida de su cuerpo a través del movimiento y el entrenamiento de fuerza.

Pero no cualquier entrenamiento de fuerza, uno fuera del sistema

Consciente.

Transformador.

de dentro hacia afuera. Porque los procesos que hacemos en Guerreras Conscientes, las tomas de consciencia que nacen, el contacto y el aprendizaje interno para sanar patrones destructivos de conducta es, literalmente...

BRUTAL.

Y yo lo que hago es ponerme al servicio de la persona y el grupo que tengo enfrente.
Y ahí, sucede la magia 🪄

¡No necesito saber más:

ME APUNTO!

👁️ 🪐🔥🫀🧘🏼‍♀️

''Mi cuerpo, mi compromiso''

no es solamente un programa, es un proceso de aprendizaje sobre tu historia, tu cuerpo y tus capacidades que como humana, te pertenecen.

No es solo un entrenamiento.

Es un proceso educacional, de sostén y de herramientas que vas a poder usar tu en tu día a día y se van a quedar contigo para siempre.

No es un curso que tendrás que hacer sola, vas a tener la guía directa de Ylena y el sostén del grupo.

Entonces...
¿De qué se trata Mi cuerpo, mi compromiso?

Se trata de un viaje de 12 semanas en el que harás un recorrido por tu historia y cuerpo para que, cuando acabes, el entrenamiento sea parte de tu vida y un espacio de auto-cuidado, autoconocimiento y expansión física y emocional.

¡ME APUNTO!

¿Qué vas a conseguir exactamente?

Ser capaz de integrar, de una vez por todas, el entrenamiento en tu vida (sea cual sea tu contexto).
Mejorar la relación que tienes con tu cuerpo y el entrenamiento.
Potenciar tu consciencia corporal, movilidad, fuerza y conexión con tu cuerpo.
Aprender las bases para un movimiento y cuerpo funcional y eficiente: Respiración, activación, trabajo de CORE, suelo pélvico, postura (pelvis y caja torácica), etc...
Aumentar la consciencia en el entrenamiento y hacerlo desde un lugar de amor y flexibilidad en lugar de hacerlo desde la rigidez y exigencia.
Entender cómo generar el hábito de entrenar de manera sostenida en el tiempo.
Mejorar tu salud física cultivando también la emocional.
Dejar que nazca esa versión actualizada de ti que aún no has encarnado por miedos desconocimientos y resistencias.

Esta formación es para ti si...

Llevas ''toda una vida'' en lucha con el entrenamiento/movimiento y nunca has sido capaz de sostenerlo en el tiempo.
Sientes que tu cuerpo no responde a las demandas físicas y emocionales de tu vida (poco sostén, debilidad muscular, rigidez, desconexión emocional, etc...).
Estás insegura y desconectada en tu propio cuerpo.
Tienes o has tenido una relación conflictiva con tu cuerpo y el entrenamiento que han perjudicado realmente tu salud mental y emocional.
Vives el entrenamiento desde un lugar de exigencia, rigidez e incluso ''odio'' por tu cuerpo y quieres empezar a trasformar esto en una relación más compasiva y funcional.
Anhelas que el entrenamiento se convierta en un trampolín hacia tu poder personal, empoderamiento y autoconocimiento.
No sabes cómo empezar, qué hacer ni cómo hacerlo de manera consciente y consistente sin irte a los extremos.
Quieres soltar el lastre que te acarrean las creencias limitantes sobre ti, tu valor y tu cuerpo que te impiden cuidarte y sentirte como mereces.
Quieres aprender a escuchar a tu cuerpo y sus señales.
Mejorar la conciencia corporal, movilidad y las técnicas de los ejercicios asegurándote realmente de mejorar en ellas.
Tener la comodidad de saber qué hacer y cómo hacer el entrenamiento.
Cultivar tu autoconocimiento, la autoconciencia y la soberanía en tu cuerpo y salud.
Necesitas sentirte guiada, acompañada y sostenida en el proceso.

¿Qué incluye?

12 semanas de prácticas de entrenamiento progresivas, amables, coherentes con tu contexto e historia y tus necesidades físicas y emocionales.Tendrás acceso a estas mediante una App de fácil uso que te permitirá saber qué hacer y cómo hacerlo. Podrás elegir entrenar en casa o en gym y será un entrenamiento progresivo pero eficiente, donde trabajarás todas las capacidades de tu cuerpo.
12 semanas de prácticas de entrenamiento progresivas, amables, coherentes con tu contexto e historia y tus necesidades físicas y emocionales.Tendrás acceso a estas mediante una App de fácil uso que te permitirá saber qué hacer y cómo hacerlo. Podrás elegir entrenar en casa o en gym y será un entrenamiento progresivo pero eficiente, donde trabajarás todas las capacidades de tu cuerpo.
12 MÓDULOS que se trabajarán en clases grupales guiadas por Ylena.
Cada clase corresponde a 1 módulo.
Formularios auto-conscientes con preguntas potenciadoras dentro de la aplicación orientados a que tomes consciencia de los movimientos internos (emocionales) y externos (físicos) que vas experimentando. Además de potenciar la motivación.
Grupo de WhatsApp para sentirte siempre parte, compartir, reflexionar y preguntar. Un espacio libre de juicios, mucho amor y acompañamiento.
Lo más FUERTE!. Un taller presencial al acabar la formación.

ESTOS MÓDULOS POR LOS QUE VIAJAREMOS

👁️ Los 12 módulos (4 introspección, 4 hábitos y 4 entrenamiento) que iremos trabajando serán mediante clases grupales de coaching en directo todos los domingos a las 19:00pm (o en diferido si no puedes verlas) en las que atenderemos lo físico y lo emocional/mental con consciencia, magia y profundidad sin olvidarnos de la evidencia científica.
Todos los módulos/clases son guiadas por Ylena.

👁️ Los módulos introspectivos son de trabajo de autoconocimiento para atender las sombras y la ''caquita'' que no nos deja avanzar en la dirección deseada y re-aprender una nueva forma de pensarnos, actuarnos y sentirnos.

🧱 Las módulos de ''ciencia de los hábitos'' son orientados a aprender y construir el hábito de entrenar de forma sostenida en el tiempo.

🏋️ Los módulos de entrenamiento son para aprender sobre nuestro cuerpo y su funcionamiento a través del movimiento y el entrenamiento. Además de trabajar las bases de movimiento: Respiración, postura, activación de abdomen, etc...
🎬 Todas estas clases serán grabadas y colgadas en la App donde tendrás toooodo el contenido del programa: tu entrenamiento, las clases teórico-prácticas grabadas y colgadas, los formularios, los enlaces de zoom a las sesiones en directo, todo, todo, lo tendrás bien apiladito en la aplicación Harbiz en la que, con tu usuario y contraseña, entrarás y podrás disfrutar y acceder a todo.

03/02/25| MÓDULO 1 |: IDENTIDAD. Quién creo que soy y quién he aprendido que debo ser determina mis acciones.
Presentación + ritual de iniciación + dinámica de indentidad.
10/02/25| MÓDULO 2| SOMBRAS, INCONSCIENTE Y AUTOSABOTAJE.
Identificar patrones inconscientes, miedos y bloqueos para poder dejar al autosabotaje atrás.
17/02/25| MÓDULO 3| DE VÍCTIMA A LÍDER.
Trabajo de introspección, valores y prioridades para asumir nuestra responsabilidad personal y hacernos cargo de nuestra vida desde la compasión el y el poder personal.
24/02/25| MÓDULO 4| ENCARNANDO LA VERSIÓN ACTUALIZADA. APoner tierra y claridad y accionar eso que queremos ser->sentir->hacer->tener.
31/02/25| MÓDULO 5| LA CIENCIA DE LOS HÁBITOS
Comprender cómo funcionan los hábitos y nuestro aprendizaje.
07/03/25| MÓDULO 6| SISTEMA NERVIOSO Y HÁBITOS
Comprender cómo el estado del sistema nervioso influye en los hábitos y cómo facilitar la constancia teniéndolo en cuenta.
14/03/25| MÓDULO 7| EL OBJETIVO ES EL CAMINO Aprender a crear hábitos sostenibles que sean disfrutables y estimulantes al mismo tiempo.
21/03/25| MÓDULO 8| EL COMPROMISO NECESITA DE FLEXIBILIDAD
Integrar la flexibilidad como parte fundamental de proceso. La compasión, nuestra compañera de viaje.
28/03/25| 9| REDEFINIENDO EL ENTRENAMIENTO
Redescubrimos y re-definimos qué significa el entrenamiento para cada una de nosotras y cómo este puede ser un lugar se amor, seguridad y expansión.
07/04/25| MÓDULO 10| LAS BASES DE MOVIMIENTO
Nos introducimos en las bases del movimiento: Respiración, postura y activación de la zona central del cuerpo (CORE).
14/04/25| MÓDULO 11| LAS VARIABLES DEL ENTRENAMIENTO
Entendemos cómo funciona el entrenamiento y qué impacto tiene en nuestro cuerpo.
21/04/25| MÓDULO 12|RITUAL DE CIERRE
Cerramos con un ritual mágico y de conexión y con un plan a medida para que cada una se lo lleve a su vida.

Aquí abajo tienes el botón que inicia el viaje hacia tu nueva versión:

Una sesión informativa gratuita resolver dudas.

PERO, solo disponible hasta este viernes 31 al medio día.

Así que venga, ¡no te escaquees!

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👁Algunas experiencias de guerreras que han pasado por Guerreras Conscientes 👁

Las más tímidas escribieron 🙏

''Mi nombre es Saioa Melero y llevo en Guerreras Conscientes 6 meses. El mayor problema con el que me encontraba antes de empezar era la desconexión con mi cuerpo y el miedo a lesionarme. Esto me hacía sentir mal e insegura, ‘’pequeñita’. Porque no confiaba en mi propio cuerpo. Buscaba ayuda pero nada se ajustaba a lo que yo quería, que era aprender a tratarme sin exigencia y hacerlo con respeto y flexibilidad. Y sin dolor. Además de entrenar mientras me conocía a mí misma. Encontré a Ylena y empecé el programa Guerrera Invencible de 12 semanas con unos objetivos claros: ser más consciente de mi cuerpo y entrenar de una forma más respetuosa conmigo y mi cuerpo, ganando fuerza y seguridad. Tras las 12 semanas del programa he transitado un proceso de autoconocimiento muy respetuoso con mi cuerpo y muy disfrutón donde , además, estoy aprendiendo lo que es entrenar siendo más consciente de mi propio cuerpo, partes de él y a prestar atención a los músculos que muevo, antes era automático, desconectado. Después del proceso en Guerrera Invencible me siento con más autoestima, más segura en mí misma, con más agilidad corporal, superación mental y sobretodo, con ganas de seguir trabajando en mí y con ilusión de ir descubriendo más sobre mí y mi cuerpo''.

''Me llamo Carla, tengo 35 años y quería contaros como ha sido mi evolución en guerreras conscientes. Después de una relación disfuncional con el entrenamiento desde la adolescencia muy ligado a un TCA, cansada de buscar en el deporte el cambio físico hacia la delgadez, decidí era el momento de cambiar el enfoque del deporte. Buscando, buscando encontré a Yle. Tuve la sensación de que era la indicada y así fue, no me equivoqué. Desde que empecé en Guerreras Conscientes, no he dejado de aprender y evolucionar, física y mentalmente. He abandonado la idea de hacer ejercicio solo con un fin estético, desde la rigidez y la culpa. He pasado de ese extremo a hacer deporte por disfrute, desde la compasión y el amor hacia mi cuerpo. Ahora me siento bien, fuerte y capaz, desconecto mentalmente ese rato de entrenamiento y sobretodo, no siento culpa si un día no entreno o si no sale como se supone "que tiene que salir". Ese es el mayor aprendizaje que me llevo, ver el deporte como amigo, como ritual de estar presente con mi cuerpo, ese que tanto he odiado y tantísimo he castigado, de agradecerle todo lo que hace por mi a pesar de todo lo que le he maltratado. Ahora puedo ver el entrenamiento como disfrute y me siento fuerte y capaz de ir mejorando en él. Todo esto hubiera sido imposible sin contar con el apoyo y los conocimiento de Yle, me da paz mental saber que está detrás de los entrenamientos guiándome y haciendo que progrese. Y así seguimos juntas en este camino.''

Me llamo Paula y hace 4 meses que empecé a trabajar con Ylena. Llevo yendo al gimnasio desde que tenía 18 pasando por muchas etapas, pero al final, siempre lo terminaba dejando porque no llegaba a ver resultados. Ir al gimnasio para mí era una obligación que tenía que cumplir Nunca he llegado a verme bien, incluso cuando conseguía perder el peso que quería. Tuve varias personas que me asesoraron en el entrenamiento pero los entrenamientos que hacía no llegaban a ser lo que yo buscaba, lo que mi cuerpo necesitaba. Llegó un punto en el que me estanqué, no sólo físicamente sino mentalmente... Y fue entonces cuando contacté con Ylena. Fue esa situación de estancamiento la que me impulsó. Y la necesidad de sentirme fuerte, capaz de poder levantar más peso, sentir que mi cuerpo es capaz de hacer muchas cosas que hasta ahora para mí eran imposibles. Desde que empecé con ella mi relación con el entrenamiento, con los gimnasios, cambió por completo. He pasado de verlo como una obligación a una necesidad para sentirme bien, un compromiso conmigo misma. He empezado a trabajar el desarrollo de mi cuerpo pero sobre todo también el desarrollo de mi mente. Me siento fuerte e invencible, y sobre todo capaz de superarme a mí misma cada día. Y todo este desarrollo por dentro, lo estoy viendo también por fuera. Si te encuentras en una situación como en la que yo estaba, te recomiendo que conozcas a Ylena y su trabajo, que confíes en el proceso y sobre todo en ti. Sin duda para mí Ylena es la mejor guía a seguir en el camino de ser y sentirme fuerte 🦋

''Hola, soy Ainhoa y os quería contare cómo ha sido mi proceso en Guerreras Conscientes. Yo llevaba unos meses sintiéndome muy mal conmigo misma. Me sentía mal con mi cuerpo y me sentía culpable por no hacer nada por “mejorarlo”. Me sentía perdida, a la deriva. Yo ya sabía lo importante que es el entrenamiento para mi bienestar, pero, por mí misma, no conseguía aplicarme y así retroalimentaba el bucle de paralización y culpa constante. Así pues, contacté con Ylena y empecé a entrenar. Pues bien, al principio me sentía un poco patosa con todo esto, respirar, moverme, levantar peso, pensar qué músculos estoy activando y cómo. Bueno, pues ahora después de 8 meses en el programa os puedo decir que entrenar de esta manera es una maravilla. He Ganado un montón de consciencia corporal y movilidad. Por lo hablar de lo fuerte que me siento. Y ya no solo a nivel físico sino también a nivel personal. Mi relación con mi cuerpo y con el entrenamiento ha cambiado. Me relaciono con ellos desde el amor y la responsabilidad. La obligación y la culpa poco a poco han desaparecido. Me conozco mejor y veo mi cuerpo como el vehículo que me permite disfrutar y vivir de la experiencia terrenal: de correr, bailar, saltar, sentir, mirar, tocar. Ya no hay culpa, sino amor y consciencia. Así pues, ahora mismo siento que estoy en el lugar donde quiero estar, continuamente aprendiendo acerca de mi cuerpo, liberándome de las culpas, tratándome con amor y sintiéndome muy bien acompañada por Ylena, por su ayuda y su conocimiento del movimiento, el entrenamiento y espiritualidad. Así que si sientes que resuenas con esto y que te gustaría iniciarte en este camino de re-conexión y Fortaleza, este es el lugar ideal por el que empezar''.

¿Cuándo empezamos?

Empezamos el domingo 03 de febrero con nuestra primera clase llena de magia a las 19:00pm.
Terminamos el Lunes 13 de abril con nuestra última clase a modo de cierre energético (y mucho más).

¿Pero sabes que pasa?

Que las plazas son limitadas y se cierran el viernes 31 de enero del 2025.
Así que, si quieres ser parte... 👇

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PROGRAMA ''mi cuerpo, mi compromiso''

Para poder empezar en la programa de ''Mi cuerpo, mi compromiso'' pincha en ese botón de abajo hacia tu nueva versión.

¡Te espero con ilusión!

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Necesito haber entrenado antes o saber algo en especial?

No. De hecho, precisamente este programa está orientado a que aprendas las bases.

Tanto si llevas entrenando tiempo pero sin mucha consciencia como si nunca lo has hecho, esto es para ti.

¿Qué material necesito para entrenar en casa?

Solamente un set de 2 gomas elásticas y una barra ajustable y/o trx.

¿Qué pasa si no puedo asistir a las clases grupales?

Podrás ver las grabaciones y preguntar dudas o lo que necesites en el grupo de WhatsApp o en la siguiente sesión.

¿Qué pasa si no estoy contenta con el programa?

Si no quedas contenta con el servicio y programa, tienes 2 semanas para poder cancelarlo y se te devolverá el dinero restándole 100€ del precio que pagaste.